Такая хорошая и теплая погода, что захотелось побегать. В понедельник вывел побегать оболтуса сына прогулявшего физкультуру. Вчера вечерком с мамАнькой побегали. Я на кроссовках, а она на самокате.
Бегается легко. Я особо не ломлю, темп конечно тот еще 6:30мин/км (10км за 1:05), но зато бегу разговариваю. Сережке лёгенькому это конечно не темп. Он тут:
- Пап, давай побыстрее побежим!
- Не, - говорю , Сережка если я побегу быстрее я сдохну. Если хочешь можешь быстрее наворачивать.
Только смотрю у меня пульс на первой тренировке был 145 средний, на второй 152, на третьей 150. Бегу на 80% от максимального пульса и мне это не нравится.
Понятно нужно худеть и бежать медленнее. Худеть радикально не буду, я и так сейчас в районе 90. И для меня и это хороший результат - мне бы его удержать. Но при беге в еле ползущем темпе я не чувствую нагрузку, просто ноги переставляю. Что можно сделать, чтобы не грузить сердечко? Оно у меня одно, мне его жалко насиловать.
Интервалы? Беговые упражнения?
Велотренажер, мне дает хорошую нагрузку и там я легко контролирую ЧСС в районе 130, но вот бег так просто не дается.
Посоветуйте плз.
Дим, а почему именно бег? Зал плюс кардио, не?
Вот и бег. Тем более, что у меня есть планы на весну. Хочется полумарафон пробежать или Московский или Варшавский.