_dms

Подготовка продолжается. Программа подготовки My ASICS мне показалась неправдоподобной.
Тренировки максимальные 10км с темпом 7:10-7:20, остальные короче и медленнее. Затем пробные забеги по 5км в темпе 6:09. И ожидается, что я пробегу 10км в темпе 6:09.
Ни интервалов, ни скоростных и вдруг пробегу.
Я попробовал 8км в темпе 6:24 - смог, но это был перебор.

Пульс плавно повышался, повышался на этом пейсе и ушел в анаэроб. А дальше я пытался плавно скидывать пульс, а он ни как не хотел уходить ниже 155. Пришлось перейти на шаг, уронить пуль до 135, а дальше опять накручивать.
Я понимаю, что у меня 13кг лишнего веса, и я стараюсь его уменьшить, но пока приходится бегать именно с таким весом.

Я перешел на другую программу, которая более загруженная и вроде как более правдоподобная:
(на этой неделе)
Вт 3.3км - 6:57 мин/км
Чт Разминка 2км. Интервалы 5х(800м 5:52 мин/км+ 400м отдыха). Заминка 2км.
Пц Восстановительная 20мин как можно медленнее, но не пешком
Вс 1:30 7:01 мин/км

Я птичка... а фиг знает какая я птичка, но бегать мне привычнее, удобнее и приятнее вечером. А соревнования у нас утром, так что я попробовал, что такое утренний бег. Скажу честно - мне не понравилось. 13км отнимает у меня много сил и если после вечернего бега, можно поубиваться, а потом спать завалиться, то тут - дудки! Побегал, а потом весь день давай шевелись, а организма не согласный, ему бы полежать и отдохнуть.
И еще, тут были дивные погоды, что я не утерпел и поехал на работу на веле, как я это делал обычно на протяжении скольких лет. Получилось Вт - коротенький бег 3.3км, Ср 40км вел и волейбол. В Чт у меня вместо "О! сегодня побегаем!", было "Блин... дождь, а тут еще и бегать нужно" и я перенес тренировку на пц утро. Это я к тому, что любая небольшая физическая активность, как то прогулка на веле или волейбол - выбивают меня из колеи и я не успеваю восстановиться к следующей тренировке. Так что до следующего воскресенья - дня соревнования, ни какой другой активной деятельности.

Вот теперь буду думу думать, как мне после соревнований совместить вел с бегом и при этом себя не замучать.

Кстати, что мне понравилось в My ASICS, так это плавность, с какой он втянул меня в бег. Плавно увеличивал скорость и расстояние. А в сочетании с хорошо подобранными кроссовками, у меня нет (ттт) болезненных ощущений в коленках даже после 13км (на данным момент самой длинной моей дистанции).