Очень надеюсь на то, что прогноз сдвинется или немного рассосется :) А то это жуть какая-то, а не прогноз. Уже 8 м/с и дождь 7.5 мм/3часа - это значит за час на один квадратный метр выливается по двухлитровой банке воды и температура +7. Чилл-фактор должен быть БРРР с большой буквы. Даже не знаю, что надевать по такому поводу. Хотя катался я на беговых лыжах при -10 в одной майке, но не было ни ветра, ни дождя :)Собирался бежать в шортах и майке, но похоже это не тот вариант, даже для меня, толстокожего, такая погода будет прохладной. Ветровку, эт понятно. на ноги что?!
Скорее всего выберу шорты. Было бы сухо, можно было бы надеть тайтсы лайкровые легкие. У меня такие есть велосипедные, но в них я не катаю, можно памперс отпороть и будут нормальные беговые тайтсы на погоду +2+8. Но с дождем и ветром, эти тайтсы будут не согревать, а наоборот охлождать. Длинные мокрые рукова... Я вот подумываю насчет жилетки... у меня есть флисовая жилетка, не должна продуваться сильно, не должна промокнуть насквозь, и в тоже время дышит. Есть велокурточка, но с рукавами.
Сколняюсь к шортам, майке и жилетке.
Народ, можете поделиться опытом, а как проводят время перед стартом? В субботу я получил пакет участника, подготовил одежду, прикрепил номер, пришнуровал чип.
Воскресенье
- 7:30 Открытие стартово-финишного городка, начало работы раздевалок и камер хранения. Ожидается 6000 человек. К 9:00 приехать не поздно?
- 10:00 Разминка. Как разминаться? Пробежка 1-2км, растяжка или что еще?
- 10:10–10:30 Построение участников в стартовой зоне. Есть какое-то приоритетное место в стартовой зоне? Записался на медленный темп - больше часа.
- 10:30 Старт забегов на 21,1 км и 10 км. Я хотел равномерно ускоряться по дистанции, как я это делал на пробном забеге, но сейчас будет не так комфортно. Дистанция плоская. Первая половина дистанции будет по ветру, а вот вторая будет против. Ясно что нужно первую часть ускорить, а во второй расчитывать на замедление от ветра. Но я боюсь сдохнуть, как на вчерашней тренировке. Пока я себе оставил тот же график, что и на пробной тренировке.
Я так славно пробежал пробный забег, что уже посчитал себя готовым к старту. А вчера была легкая тренировка - 2км разминка + 4.8км 6:24/км + 1км заминка.
Побежали с Сережкой. И что-то уже с первых метров разминки, все никак не мог поймать дыхание, вот сбивается и все тут. На втором километре разминки вроде нормально, насильно отвлек себя от дыхания - вроде наладилось. Сделали растяжку основательную и побежали. Чета тяжеловато, думаю, дайка я ускорюсь, как на пробном забеге, пробегу метров 500 быстро, подниму пульс, а потом уроню его до начала третьей зоны и побегу в заданном темпе. Ускорился, уронил пульс, но все равно бежать очень тяжело, сердечко бьется на пульсе 150-153, на пробном бежал в конце на 160-165 и было легче. Дальше старался бежать в заданном небыстром темпе, но задыхаюсь. Мож чего не так с погодой, толи какое-то особенное самочувствие, которое я не прочувствовал, но тренировка вдруг оказалась очень тяжелой. https://www.strava.com/activities/304587274 Вымотала меня.
Ладно,
Ожидать будем... ну, в конце концов, я эта - для здоровья бегаю, а не для медальки(медальку ведь все равно дадут, если добегу) :)
Вот!
Удачи! Не волнуйся, тебе понравится не смотря на погоду :)
Edited at 2015-05-15 21:31 (local)
Спасибо, Кать, я постараюсь!