_dms

Сегодня ночью первый раз, за время обитания в Дахабе, залез под одеяло. Чета вчера притомился, чувствовал себя зябко и как-то предболезненно, что ли. Ну думаю нуна пораньше забраться в кровать. Забрался, что-то зябко. Пошел искать одеяло. Нашел в другой комнате, накинул на себя простынку, поверх одеялку и заснул на час. Потом проснулся и таращил глаза до часов двух ночи. Скинул одеяло, уже как-то согрелся. Потом незаметно уснул и дальше дрых, милое дело.

Поработал. И в два дня поехал искупаться.
Подъехал, у Остравов стоит машин десять - дайверов поджидают. Пока одевался, появились дайверы. Слышу - русскоязычные. Ну я их спрашиваю.
- Ребят, черепаху случаем не видели?
- Видели конечно.
- Не, я имею ввиду, здесь и сейчас.
- Не, тут не видели. А вот сегодня на ИльГардене видели.
Вот так, на ИльГардене была, но я там уже раза три нырял, и черепах там не наблюдал.




Хорошо сегодня понырял, видел барракуду. Но она была далеко и снять хорошо её бы не получилось.
Зато коты хорошо получились.


А этот под капустой


Плыву, смотрю, на пупыре коралловом лежит мороженное рожок


Но внутри рожка, что-то точно не пломбир. Теребра, во как её зовут.


Сегодня нырял глубоко и на всплытии понял одну вещь, вполне очевидную, если выныриваешь ручками вверх и колеблешься как змейка, то всплытие происходит очень быстро и с минимальной затратой энергии. А энергия - это минус кислород.

А на выходе уже в двух метрах от кромки воды, смотрю - МурЁна.


Вечерком углубился в теорию фридайвинга. Почитал про упражнения, тренирующие задержку дыхания.
Есть такая штука, как Таблица CO₂. На самом деле это не таблица, упражнение. Но называется именно так. Суть ее следующая:
Ложишься на пол/диван/кровать, две минуты дышишь диафрагмой, потом делаешь глубокий вдох всем чем можешь, включаешь секундомер, расслабляешься и ждешь сколько сможешь вдоха. Засекли время. Вдохнули, выдохнули. Теперь мы знаем, сколько мы можем задерживать дыхание. А дальше начинается само упражнение.
Делим время змеренной задержки пополам - половина времени задержки дыхания (ПВЗД) и начинаем "лесенку" укорачивая время дыхания/отдыха от ПВЗД каждый раз на пятнадцать секунд. Начиная с двух минут и так до пятнадцати секунд, что позволяет повысить свою устойчивость к накоплению СO₂.
У меня получилось задержать дыхание на 2'30", не скажу, что очень тяжело, но и не легко.
Вот собственно Таблица CO₂.

Дыхание	Задержка/ПВЗД
2'00"	1'15"
1'45"	1'15"
1'30"	1'15"
1'15"	1'15"
1'00"	1'15"
0'45"	1'15"
0'30"	1'15"
0'15"	1'15"

Неделю через день я должен буду утром и вечером делать это упражнение. Как пройдет неделя, я должен увеличить ПВЗД на 15 секунд. И так, пока не дойду до 2'30".
Прикольно, попробуем. Лесенка с ПВЗД 1'15" дались легко.